Benessere Sauna: 10 benefici di cui non potrete più fare a meno

Per sauna ormai si sottintende qualunque trattamento che preveda alte temperature in una stanza chiusa, con o senza il vapore.

Ma qual è la differenza tra sauna e bagno turco? Scopriamola insieme!

Innanzitutto, per essere precisi, bisogna fare una distinzione tra sauna finlandese, che è secca, e bagno turco, che è umido.

La sauna finlandese è un ambiente di legno, con panchine situate in varie altezze per sentire più o meno calolore, inoltre, vi è una stufa sulla quale si posizionano delle pietre laviche che, scaldandosi, irradiano un calore che puo' arrivare fino a 90 grandi.

Il bagno turco invece è umido, con i vapori. Tradizionalmente si fa in un hammam, l'ambiente di marmo che nella tradizione araba riuniva separatamente uomini e donne per i trattamenti. Il bagno turco si ottiene con bocchettoni che irradiano vapore nell'ambiente, facendo raggiungere una umidità quasi del 90% con temperature più basse della sauna finlandese.

 

Di seguito elenchiamo 10 effetti benefici di cui non potrete più fare a meno:

1. La sauna fa dimagrire

Specifichiamo che, il dimagrimento non avviene per la sudorazione, ma attraverso l'aumento della frequenza cardiaca. Il cuore, battendo più velocemente, aiuta l'organismo a bruciare più calorie. Pensate che una sauna aiuta a bruciare circa 300 calorie, l'equivalente di un'ora di camminata;

 

2. Depura l'organismo

Il sudore che si produce durante una sauna (secca o umida) aiuta a eliminare le tossine dall'organismo, migliorando anche le funzioni immunitarie. Sudando si eliminano i metalli pesanti e ci si difende meglio dalle infezioni. Con soli quindici minuti di sauna si elimina la stessa quantità di particelle di metalli pesanti che i reni eliminano in 24 ore;

 

3. Smaltisce l'acido lattico e rilassa i muscoli

La sauna  rilassa i muscoli, meglio di un semplice bagno caldo o una doccia. Dopo un allenamento ad esempio, la sauna è molto indicata, infatti aiuta ad alleviare i microstrappi delle cellule muscolari e a smaltire prima l'acido lattico, grazie sempre alla sudorazione e la dilatazione dei vasi sanguigni;

 

4. Elimina lo stress e l'insonnia

La sudorazione e il rilassamento aiutano ad alleviare la sensazione di ansia e stress, di conseguenza si comincia a dormire meglio e se ne risente positivamente anche durante il giorno;

 

5. Pulisce la pelle

Il calore dilata i pori, consentendo l'eliminazione di cellule morte e tossine. Il bagno turco spesso si accompagna a trattamenti di pulizia del corpo come lo scrub e i bagni;

 

6. Rinforza il sistema immunitario

Le temperature alte, soprattutto quelle della sauna finlandese, aiutano a eliminare i batteri che causano le infezioni, per questo motivo il sistema immunitario ne esce rafforzato anche nell'organismo. Inoltre, la sauna aiuta a prevenire le febbri, perché calibra la temperatura corporea e i sistemi di termoregolazione. Il passaggio dall'ambiente caldo alla doccia fredda che spesso si fa nelle saune serve proprio a questo;

 

7. Migliora la circolazione

Il passaggio dalla vasodilatazione alla restrizione dopo la doccia aiuta a mantenere attivo il sistema cardiocircolatorio. Una circolazione migliore, come sappiamo, previene i pericoli più grandi come l'infarto o l'ictus, aiuta a eliminare più velocemente i grassi e a trasportare più facilmente l'ossigeno a tutto l'organismo;

 

8. Aiuta la respirazione

I piccoli problemi della respirazione, come la congestione nasale e il raffreddore trovano sollievo grazie alle saune. I medici la raccomandano anche per alleviare l'asma (ovviamente non elimina il problema);

 

9. Ritarda l'invecchiamento

Con l'eliminazione delle tossine si eliminano anche i radicali liberi, i responsabili dell'invecchiamento dell'organismo. Oltre all'aspetto della pelle, migliorano le condizioni generali del corpo, come quella delle articolazioni e dei muscoli;

 

10. Dà piacere

Il relax offerto dalla sauna facilita il rilascio di endorfine, le sostanze che danno una speciale sensazione di benessere diffuso per tutto il corpo.

 

 

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